海淀实验小学：七大举措护明眸，深耕健康校园育成长

守护视力不仅是健康工程，更是关乎国家未来的“培根铸魂”工程。青少年视力健康直接关系到国家人才培养质量与民族未来发展。北京市海淀区实验小学始终将视力防控工作摆在学生健康成长的核心位置，以“三维防护网”为框架，构建“运动护眼、科技赋能、膳食调理、家校社联动”的全周期、全方位视力防控体系。通过系统化、常态化、精细化举措，学校实现学生年度视力不良率零增长，以实际行动守护青少年明眸健康。

医学研究表明，自然光光照强度远高于室内，可有效促进血清褪黑素正常分泌，调节眼轴生长节奏，放松睫状肌、缓解眼部疲劳，从生理层面降低近视发生率。户外体育运动能让眼睛在远近交替的视觉场景中得到锻炼，提升眼部调节能力，这是室内护眼难以替代的。学校以此为依据，把户外阳光运动作为近视防控的基础抓手，打造 “阳光三课” 体系，让学生的眼睛在自然中 “追光生长”。

每日清晨，学校组织学生20分钟户外晨练，包含跑步、跳绳、趣味运动等多元形式，避开强光时段，让眼睛在柔和的自然光下，于动态场景中接受有效暴露，唤醒眼部机能。

我们创新了“三远眺”训练（远树、远楼、远空），学生眺望操场梧桐、教学楼后高楼、湛蓝天空，配合专业眼肌拉伸动作，分步骤放松眼部肌肉，促进睫状体调节功能恢复，缓解上午课堂学习带来的眼部疲劳。

学校课后服务开设足球、篮球、舞蹈等12类户外社团，打破班级与空间限制，确保学生每日累计2小时户外活动时长，通过运动促进多巴胺分泌，从生理层面抑制眼轴异常增长，筑牢近视防控第一道防线。监测显示，坚持每日2小时户外活动的学生群体，年度视力不良率同比持平。

数字化教学普及的当下，平衡科技教学与视力保护，是学校视力防控的重要课题。学校摒弃传统粗放式管理模式，以科技为抓手，将智能化手段融入眼保健操、教学设备使用等各个环节，实现从 “普遍提醒” 到 “精准干预” 的转变，让视近防控更科学、更高效。在保障数字化教学顺利推进的同时，最大限度降低电子设备对学生视力的影响，守护学生眼部健康。

学校推行“3D 精准眼操法”，通过直播课示范“穴位准、力度适、节奏稳”的标准化操作要求，卫生老师逐班现场指导，手把手纠正学生动作；同时组建由高年级学生组成的“绿色护眼小队”，经专业培训后，在眼操时段班级巡视，实时纠正不规范动作，确保晴明、四白等关键穴位按揉精准，让眼保健操护眼效果落到实处。

此外，学校引入前沿AI技术，开发“电子狗”AI巡视系统，眼保健操时段其自动进班巡查，表扬动作标准的学生，及时提醒动作不规范的学生改正。日常校园巡查中，“电子狗”还能与学生开展爱眼知识问答、护眼理念宣传等互动，让护眼知识深入人心。目前，我们正加紧研发升级，推动其利用红外线技术实现眼操操作规范的智能化、精准化检测，提升管理效率。

学校为教室电子屏统一植入时长管理与智能提醒系统，单节课电子教学时长严控在15分钟内，课间电子屏自动切换为绿色护眼背景，减少光线刺激。我们还推行“电子+传统”混合教学模式，结合互动板书、实物教具等传统形式，降低师生对电子屏幕的依赖；建立电子作业时长熔断机制，单次电子作业时长≤20分钟，同时推广“20-20-20”国际护眼法则，通过多种形式宣传，引导学生养成科学用眼习惯。

视力的健康发育，不仅需要外部的行为干预，更需要内在的营养支撑。中医有“肝开窍于目”的理论，现代营养学也证实，多种营养素的均衡摄入对视网膜发育、眼部机能保护具有重要作用。学校将食育与视力防控深度融合，打造“护眼彩虹餐”，为学生量身定制视力保护的“营养处方”，让学生在舌尖上汲取护眼能量，将护眼理念融入日常饮食。

“护眼彩虹餐” 遵循《中国学龄儿童膳食指南》科学配比：

（1）色彩营养体系

以“红（β- 胡萝卜素）、绿（叶黄素）、黄（玉米黄素）、白（优质蛋白）”为核心营养搭配原则，结合我校学生的饮食特点与口味偏好，推出菠菜炒鸡蛋、胡萝卜炖牛腩、西兰花虾仁、玉米蒸糕等十余道特色护眼菜品，重点强化维生素A、维生素C、锌、硒等对眼部健康至关重要的营养素摄入，实现“一餐一营养，一菜一护眼”。

（2）食育浸润工程

联合专业营养专家打造我校校园食育课程，通过餐前校园广播，用通俗易懂的语言解读护眼食材的科学原理（如叶黄素可过滤电子屏幕蓝光、保护视网膜黄斑区，β-胡萝卜素可转化为维生素A、预防夜盲症）；午餐时段在食堂设置“光盘护眼小明星”展示台，对主动食用护眼食材、做到光盘的学生进行表彰，以榜样力量带动全校学生，让胡萝卜、西兰花、玉米等“护眼食材”的消耗量明显提升，光盘的班级越来越多，护眼饮食的理念在校园中蔚然成风。

学生视力防控不是学校的“独角戏”，而是需要家庭、学校、医疗机构、社会多方协同的“共同体工程”。只有凝聚各方力量，形成各司其职、同向发力的防控合力，才能构建起无死角、全覆盖的视力防护网络。学校以“五育融合”为核心，搭建家校医联动平台，推动视力防控工作从校园延伸到家庭、辐射到社会，让护眼成为全民共识、全民行动。

学校将护眼行为规范全面纳入《学生一日常规》，融入德育评价体系，引导学生将护眼内化为自觉行为；在智育中开设“视觉科学”微课程，通过趣味实验、科普视频、专家讲座等形式，讲解眼睛的构造、近视的成因等科学知识，让学生懂眼、爱眼；体育学科结合学生身体特点，创编专属护眼健身操，将眼部锻炼与肢体运动相结合，提升护眼的趣味性与实效性；劳动课开展“读写环境优化”实践活动，指导学生学习台灯照度检测、书桌高度调节、学习空间收纳等技能，让学生亲手打造科学的读写环境，培养劳动能力的同时，强化科学用眼的实践能力；以“我把光明画给你”主题创作活动为核心载体，开展“清晰世界”主题绘画、护眼主题手抄报、护眼创意漫画等创作比赛，让学生在艺术创作的过程中，主动学习护眼知识，将视力健康理念与审美教育深度结合，让护眼意识在美的熏陶中生根发芽。

（1）医教联动

我们与辖区社区卫生服务中心建立深度合作关系，在校内开设“中医护眼工作坊”，由专业中医师定期进校园，为师生和家长传授耳穴压豆、眼周经络按摩、眼部热敷等中医适宜技术，通过传统中医疗法缓解眼部疲劳；每学期联合开展2次全覆盖的学生视力筛查，建立并动态更新学生屈光档案，对视力异常的学生进行分类管理、个性化指导，做到早发现、早干预、早矫治。

（2）家校社共育

在北京市海淀区体育运动与卫生健康促进中心的专业指导下，学校组织骨干教师、校医、营养师、优秀家长代表等力量，历时数月编写《“亮眼看世界”海淀区儿童青少年视力守卫指南》，手册涵盖课堂管理、家庭监测、膳食搭配、户外运动、中医护眼、应急处理等6大核心模块，清晰明确了学校校长、书记、卫生老师、班主任、食堂工作人员、家长、值周生等不同群体的护眼职责与实操指导方法，是一本兼具专业性、实用性与借鉴价值的视力防控行动指南。

如今，这本手册正式发布！我们把手册免费发放至每一个家庭，推动护眼要求从校园延伸到家庭，通过家校双方的同频共振、同向发力，形成“学校-家庭” 视力防控闭环管理，同时联合社区、街道开展护眼公益宣传活动，让护眼理念走进社区、深入人心，构建家校社协同育人的视力防控新格局。

当看到学生在阳光下肆意追逐，眼中映着澄澈蓝天，能清晰观察万物、看清黑板与插画，我们更深知视力防控功在当下、利在千秋。规范眼操、科学膳食、户外运动、家校联动，都是在为学生的光明未来铺路，守护国家 “清澈的未来”。

“现在不护眼，未来谁护国”，这是教育者的神圣使命。视力防控是长期工程，学校将持续优化体系、创新举措，深化家校医社协同，以专业与温暖守护孩子明眸。愿我们以专业为笔、以温度为墨、以初心为纸，共同擦亮心灵之窗，让每个学生既能清晰看见当下美好，更能放眼光明未来。