海淀校长话暑假│“休养生息”四字诀，为身心摁下“重启键”

（王雪珩园长和孩子们在一起）

暑假的首要之义，在于“休”，即身心的彻底释放与重构。在日常紧张的教学工作中，教师如同不停旋转的陀螺，时刻保持着高度的警觉与专注，为孩子的成长撑起一片天空。然而，这种高强度的工作状态，无疑也给教师带来了巨大的身心压力。因此，在假期里，教师们首要的任务便是真正放松下来，让紧绷的神经得到彻底的释放。

这不仅意味着关掉闹钟，远离日常教学的喧嚣，更重要的是要学会放下焦虑与责任感，允许自己享受一段“无所事事”的宁静时光。或许，是在午后温暖的阳光里泡上一杯香茗，静静阅读一本心仪已久的书籍；或许，是在清晨的凉爽中漫步于公园小径，让心灵随着脚步的节奏慢慢沉淀；又或许，只是简单窝在沙发里，看一部能触动心弦的电影，让情感随着剧情起伏。

在“休”的过程中，教师要学会接受不完美，允许偶尔的懒惰与放纵。这并不是浪费时间，而是给心灵一个喘息的机会，让它在宁静与自由中重新找回平衡与力量，为后续的滋养与成长腾挪出更加广阔的空间。

在“休”的基础上，“养”是对身心的全面滋养与修复。教师利用暑假这段时光进行系统的身体锻炼与心灵疗愈，让身心均得到充分的提升。

在身体方面，教师可以尝试各种健康的运动方式。晨起跑步，呼吸新鲜空气，让身体在运动中焕发出新活力；瑜伽冥想，帮助身体调节呼吸，以此保持内心的平静与和谐。此外，还可以尝试一些新的兴趣爱好，比如绘画、烹饪等，不仅能丰富教师的生活体验，还能让心灵在创造中得到升华。

在心灵方面，教师可以选择能触动心灵的活动。比如，参加心灵成长工作坊或讲座，学习如何更好地管理情绪、提升自我认知；或者，与亲朋好友一起参加公益活动，用爱去温暖他人。此外，在假期中，教师可以静下心来回顾教育历程，思考教育的意义与价值，让教育理念在沉淀中得到完善。

通过“养”的过程，教师既恢复体力、提振精神，还为新学期的工作打下坚实的基础，以更加饱满的热情与更加专业的素养去迎接新挑战。

暑假是休息的好时光，更是教师回归生活本真、探索未知的好契机。平日里，教师忙于应对各种琐碎的事务与孩子的需求，很难有时间去真正享受生活的美好。假期里，教师可以去感受生活的丰富多彩与世界的广阔无垠。

首先，我们要回归家庭，与家人共度美好时光：在陪伴中增进亲子关系，在孩子的欢笑中找到自我的童真与快乐；与父母闲话家常，品尝家常美食，在温馨的家庭氛围中感受亲情的力量；在与伴侣的浪漫旅行中，感受风土人情与自然风光。

其次，我们要去探索未知的领域与体验。参加户外探险活动，如徒步、登山、露营等，去感受大自然的神奇与魅力；参加文化交流，如参观博物馆、艺术展览等，去拓宽视野与认知；学习一门外语或一种乐器，让生活更加丰富多彩，充满挑战。

通过“生”的过程，教师拓宽视野，以更加开放的心态与更加积极的姿态去面对新的工作与挑战，为孩子的成长带来更多可能性与惊喜。

在暑假的最后阶段，“息”显得尤为重要。教师应利用这段时间，对自己的教育理念、教学方法、班级管理等方面进行全面梳理与调整。

教师需要回顾上一个学期的教学工作，思考在哪些方面取得了进步，在哪些方面还存在不足。通过总结与反思，教师能更加清晰地认识到自身的优劣势，从而在之后的工作中扬长避短。

同时，教师可以对新学期的工作进行思考与规划。思考如何更好地激发孩子们的学习兴趣与积极性、如何提升教学效果与质量、如何加强与家长的沟通与协作等问题。通过规划，教师能为自己设定明确的目标与方向，从而更加有针对性地开展工作。

我还建议教师利用假期时间参加专业培训或研讨会。这些活动能帮助教师学习到最新的教育理念与教学方法，还能与同行进行交流分享。通过不断的学习与自我提升，为孩子们的成长提供更加优质的教育服务。

在“息”的过程中，教师须学会保持内心的平静与专注，不被外界的喧嚣与干扰所影响。通过深沉的蓄势与准备，以更加自信的姿态迎接新的机遇和挑战。

教育是一场温暖的修行，而教师正是这场修行中最动人的风景线。暑期不是终点，而是教育人生的加油站。让我们把这段时间变成一场美丽的蜕变：在书香中汲取养分，在运动中挥洒汗水，在思考中获得顿悟，将这些都化作新学期最珍贵的礼物吧！